Kadınların
her ay düzenli olarak adet (regl) sancılarıyla baş etmek zorunda
kalmaları sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da sorunları
beraberinde getiriyor. Bu sancılardan kurtulmak için neler yapılmalı?
Kadınların en büyük sorunlarından biri olan regl sancılarını yenmek için ne yapmalı?
Çoğu zaman ağrılarla baş etmek
zorunda kalmak sosyal hayatı da olumsuz yönde etkiliyor. Peki, adet
sancıları ile yaşamaya mahkum musunuz? Konuyla ilgili olarak
görüştüğümüz International Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği
ve Tüp Bebek Bölüm Başkanı Prof. Dr. İsmail Çepni konuyla ilgili bilgi
verdi.
Adet sancısı bir sağlık sorunu mudur?
Adet döneminin ağrılı geçmesi
‘dismenore’ olarak adlandırılır. Yumurtlamanın oluştuğu adet düzeninin
başlaması ile yaklaşık 17-18′inci yaşlarda dismenore de başlar.
Ortalama olarak üreme çağındaki, yani kendiliğinden adet görebilen
kadınların yüzde 40-60′ı regli ağrılı yaşar. Bu, genç yaşlarda daha
fazladır. Batı ülkelerinde yapılan çalışmalarda 19 yaş civarındakilerin
yüzde 75′inin ağrılı adet gördüğü belirlenmiştir. Bunların yüzde 17’si
okula gidemeyecek kadar ızdırap çeker. Yarısı çok ciddi ağrılar
hisseder. Yaş ile birlikte sıklık azalır ve 40 yaşından sonra ciddi
oranda düşer. Bütün bu veriler dismenorenin çok ciddi sağlık sorunu
olduğuna kanıttır.
Adet sancılarını yenmek için ne yapmalı?
Ağrılı adet görmede ağrı
şiddeti ile ilgili pek çok etken mevcut. Kişinin psikolojik durumu,
beslenme alışkanlıkları, aşırı yorgunluk, aşırı stres gibi altta yatan
diğer hastalıklar da etkili olur.
Doğum yapan kadınlarda adet ağrısı daha az olur deniliyor. Bu bilimsel olarak doğru mu?
Doğum ile birlikte organik
nedeni olmayan ağrı oranı azalır. Gebelik süresinde adet görmediği için
ağrı yoktur. Ancak altta yatan organik bir neden varsa, tedavi
edilmeden ağrı geçmez.
FINDIK, FISTIK, ET, BALIK TÜKETİN KAS GÜÇLENDİRİCİ EGZERSİZ YAPIN
Şiddetli ağrıları gidermek için, aşağıda yer alan önerileri uygulayabilirsiniz…
- Ağrılı adet görmenin
oluşmasını önlemek mümkün değildir. Ağrı ancak doktorun size tavsiye
edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir.
- Sıcak banyo iyi gelir
- Orta dereceli bölgesel sıcak uygulama iyi gelebilir. Bunun için sıcak banyo ya da ayaklara sıcak uygulama önerilir.
- Dikkat edilmesi gereken
nokta, sıcak uygulamanın direkt karına yapılmamasıdır. Çünkü karın
içerisinde bir iltihabi problem varsa, bu yayılabilir ve oldukça
tehlikelidir.
- Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler önerilir.
- Masaj ağrıyı azaltmada etkili
bir yöntemdir. Ağrıyan bölgenin altına yoğurma tarzında ritmik masaj
uygulanırsa, ağrının algılanması azaltılabilir.
- Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar.
Neler yemeli?
İyi beslenme ve bunun adet döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada
etkilidir. B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan
rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur.
- Adet döneminde; et, balık,
karaciğer, kuru baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar,
koyu yeşil yapraklı sebzeler ve öğütülmemiş tahıllar tüketilmelidir.
- Eğer kişide adet kanamasından
önce baş ağrısı, karında şişlik gibi problemler oluyorsa reglden bir
hafta önce tuz kısıtlanmasına gidilebilir.
-Doğal idrar sökücü olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi besinler bu dönemde alınan ödemi giderir.
- Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.
Adet döneminde cinsel ilişki ağrıyı artırıyor
Her defasında ağrı kesici almak doğru mu?
Adet döneminde ağrı duyulmasını
ikiye ayırıyoruz. ‘Primer dismenore’ dediğimiz durumda, altta yatan
organik bir neden belirlenemez. Bu durumda ağrı kesiciler, destek
tedavileri, spor gibi daha çok ağrıyı azaltıcı önlemler ile yetinmek
zorundayız. Bu kadınlar 25 yaşından sonra daha az oranda ağrılı regl
görürler. Bu, 40′lı yaşlara kadar azalarak devam eder. İkinci grup ise
‘Sekonder dismenore’dir. Yani ağrıların altında organik bir neden
yatar. O nedenin tedavisi ile sorun çözülür. Bu nedenler arasında; regl
ile dökülen rahim içi dokunun rahim kasları arasına ya da dışına
yerleşmesi, miyom, rahim ağzı darlığı ve o bölgede tekrarlayan iltihap
sayılabilir. Bu Grupta ise ağrı kesici yerine nedenin ortadan
kaldırılması planlanmalıdır.
Cinsel ilişkiden sonra adet sancılarının geçtiği inanışı ne kadar doğru?
Adet döneminde cinsel ilişki
infeksiyon riskini artırır . Ayrıca erkek cinsel organ salgısında (
menide ) ağrıyı oluşturan maddeler ( prostaglandinler ) mevcuttur. Bu
inanış doğru değildir.
Adet düzensizliklerinin sebebi nedir?
Adet düzensizliklerinde
esasında yumurtlama mekanizmasının etkilendiği durumlar nedenler
arasında en önemli sıralarda yer alır. Bu problemin hormonal nedeni
çözülerek adet düzeni sağlanabilir. Bu grupta stres, kilo
değişiklikleri, sosyal konum değişiklikleri ve kadının yaşı yer alır.
Bir başka grup ise adet düzeninin bozulmasına yol açan ve altta organik
nedenlerin yer aldığı kanamalardır. Rahim içi dokunun kontrolsüz
büyümesi, polip, miyomlar, ve rahim ağzı ve içi kanserleri nedenler
arasında sayılabilir. Bu yüzden adet düzeni bozulan hanımlar vakit
geçirmeden jinekoloğa başvurmalıdır.
Anasayfa
Kapı
Latest images
Arama
Kayıt Ol
Giriş yap
Ptsi Ağus. 06, 2012 10:16 pm tarafından 
