Domuz gribinden koruyan besinler....

İşte domuz gribinden koruyan besinler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Domuz gribine yakalanmaktan korkuyorsanız bu besinleri tüketmeye dikkat edin...

Vatan Gazetesi'nin haberine göre domuz gribi aşısını beklerken
hastalığa yakalanmaktan korkuyorsanız, bilim adamları aşıdan önce
dikkat edilmesi gereken noktanın bağışıklık sistemini güçlü tutmak
olduğuna dikkat çekti. Bunun yanında hastalığa yakalandığınız zaman
virüsü yenebilmek için de en önemli önkoşul bu. İşte bağışıklık
sistemini domuz gribine karşı güçlü tutmak için tüketmeniz gereken
gıdalar:
Kırmızı biber: Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir.
C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü
bir silahtır.
Yoğurt: İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan probiyotik bulunur. Böylece grip virüsü vücutta barınamaz.
Yeşil çay: Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir. Günde 3 fincan tavsiye ediliyor.
Ginseng: ABD’li bilim adamları
günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsülü alan insanların grip
riskinin yüzde 31 azaldığı belirlendi. Bağışıklığı harekete geçirir.
Badem: Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini bakımından
zengindir. Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24 tane
badem yemeye çalışın.
Taze patates: İçindeki “beta carote ”, gribe karşı koruma
özelliğini verir. Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde
önemli rol bir oynuyor.
Tavuk suyuna çorba: Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur.
Sarımsak: Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma
riskini 2.5 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor. Taze
sarımsak daha etkili.
Zencefil: İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi,
her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı. Zencefil çayını tercih
edebilirsiniz.
Ceviz: Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere
karşı koruma sağlar. İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10
kat oranında daha fazladır.
Turunçgiller: Önemli bir C vitamini kaynağıdır. Özellikle sigara
kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C
vitamini almanız gerekiyor.
Bal: Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir. Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur.
Lahana: Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip
sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini
bakımından zengindir.
Mantar: Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir.
Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete
geçmesini sağlar.
Yulaf: Lif, E ve B vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakımdan zengindir.
Elma: Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe
yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu. Günlük C vitamini
ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar.
Kırmızı et: Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için kırmızı
et tüketmek gerekiyor. Yetişkinlerin günde ortalama 40-60 gram et
tüketmesi tavsiye ediliyor.
Balık: Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz. Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli.
Soğan: Doğal antibiyotikler içerir. Bunun yanında gribe karşı
bağışıklık sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de
bulundurur.











__________________