Bitki cayi,sebze ve balikla savasi kazan...

Ispanak ve Pazı:
Liflidir, bağırsak çalıştırır, kan yapar ve selülite karşı savaşan bir diyetin vazgeçilmezidir.
Enginar ve İç Bakla:
Biri karaciğeri
detokslarken öbürü Karaciğer içerisindeki küçük safra kanallarının
çalışmasını destekler. Bu nedenle enginar ve iç baklayı beraber
tüketmek iyidir.
Tam Buğday Türevleri, Kabuklu Pirinç:
B vitamini içerir. Kabızlık yapmaz. Buğday ve pirinci rafine edilmiş şekliyle tüketmeyin.
Kepekli Makarna ve Kepekli Ürünler:
Aslında tam buğday ürünlerini daha çok tercih ediyorum ama beyaz
makarnaya göre sebzeyle birlikte ya da az yağlı yoğurt, peynir ile
tüketilen kepekli makarna daha uygundur. Kepek bağırsakları çalıştırır.
Bakliyatlar:
Posalı, çeperli, gıdalar olup bağırsakları çalıştırır. Demir ve B
vitamini içerirler. Kuru fasulye hariç hepsinin glisemik indeksi
düşüktür. Ayrıca bitkisel protein içerdikleri için bedenin sıkılaşmasına yardımcı olur.
Az Şekerli Taze Meyveler:
Taze meyve olmadan sağlıklı bir beslenme programı olmaz. Ancak bu meyveleri hep hatırlattığım gibi ara öğünde yiyin. Mevsim meyvesi ve şeker oranları düşük olsun.
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]Brüksel Lahanası, Kara Lahana, Brokoli, Semizotu, Madımak, Taze Ege Otları:
Hepsi birer şifa kaynağıdır. Vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardımcı olurlar.
Yulaf Ezmesi:
Bir şifa deposudur. Bağırsak çalıştırır.
Roka, Tere, Maydanoz, Marul, Dereotu, Taze Soğan:
Hepsi birer vitamin deposudur. Yeşillikler vücut için antioksidan
kaynağıdır. Hem tokluk sağlar hem de selülite karşı mücadelede
vazgeçilmez gıdalardır.
Turp:
Kırmızısı, beyazı, siyahı hepsi vücudun ödem çözmesine yardımcı olur.
Yağsız Tavuk Eti, Az Yağlı Beyaz Etli Balık, Hindi, Yumurta Beyazı:
Vücudun sıkılaşması için gerekli olan protein ihtiyacını karşılar. Tok tutup acıkmayı geciktirir.
Ender SARAÇ