Bir an önce bebek sahibi olmak
istiyorsanız doğurganlığınızı artırmak için bazı önlemler almanız ve
vücudunuzu hamileliğe hazırlamanız gerekir.
3 ay önce
Kilo kontrolü
Çok kilolu ya da çok zayıf olmanız hormonlarınızı etkiler. Eğer kilonuz
olmanız gerekenden fazlaysa bu durumda kilonuzun yüzde 10’unu vermeniz
yani 70 kiloysanız 7 kilo vermeniz daha kolay hamile kalmanızı sağlar.
Eğer olmanız gereken kilonun çok altındaysanız da hamile kalmakta
zorlanabilirsiniz.
Vücudunuzu kontrol edin
Her kadının yumurtlama günü âdetin başladığı günden sonraki 14 -16. gün
olmayabilir. Eğer 31 günde bir adet görüyorsanız yumurtlama döneminiz
18. gün olabilir. Eğer 24 günde bir adet görüyorsanız yumurtlama
döneminiz ayın 10. günüdür. Vücut ısısı takibi de doğurganlığınızı
ölçmek için yapmanız gerekenler arasındadır. Yumurtlamanın olup
olmadığının saptanması için basit şekilde uygulanabilir. Bu yöntem için
geliştirilen aletler her gün uyandıktan sonra yataktan kalkmadan,
ağızdan vücut ısısını ölçerek, adet gününe göre kaydediyor. Normalde
yumurtlama sonrasında salgılanan progesteron hormonuna bağlı olarak
adet döneminin ortasına rastlayan bir dönemde vücut ısısı yaklaşık 1
derece yükseliyor. Eğer yumurtlama olmazsa ısı değişimi de olmuyor.
Yumurtlamanın takibi için yumurtlamayı uyaran ve salgılandıktan sonra
idrarla atılan 'luteinize edici hormonu' (LH) saptayan özel idrar
çubukları da kullanabilirsiniz. Günümüzde yumurtlamanın tespitinde en
çok ültrason takipleri ve 28 günde bir adet gören kadınlarda 19 - 24.
günler arasında yapılan kanda progesteron hormon düzeylerinin ölçülmesi
kullanılıyor.
Işığın gücü
Belki şaşırtıcı ama uyuduğunuz odadaki ışığın doğurganlık üzerinde
etkisi var. Yapılan araştırmalar ışık açık yatanların, kapalı yatanlara
oranla hamile kalma şansının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Bu
nedenle hamile kalmak istediğiniz dönemde birkaç gün ışıklar açık
yatmanız gerekebilir.
Yediklerinize dikkat edin
Yediğiniz yiyeceklerin doğurganlığınız üzerinde doğrudan etkisi vardır.
Çünkü yedikleriniz direkt olarak vücudunuzu etkiler. Eğer mümkünse
organik ürünler yemeye çalışın. Folik asit deposu yeşil yapraklı
sebzeler, demir içeren kırmızı et, kalsiyum içeren süt ürünleri,
çinkodan zengin kuşkonmaz ve lifli besinler doğurganlığı artırır. Yeni
araştırmalara göre light süt ürünleri yumurtlamaya zarar verebilir bu
nedenle uzmanlar normal yağ oranı içeren süt ürünlerinin tüketilmesini
öneriyorlar.
Kötü alışkanlıklardan uzak durun
Yapılan araştırmalar alkol ve sigaranın doğurganlık ihtimalini
düşürdüğünü ortaya koyuyor. Sigara dumanında bulunan toksin elementler
yumurtanın şekline, yumurtlama ve döllenme süreçlerine zarar veriyor.
Araştırmalara göre sigara içenlerin hamile kalma ihtimali, içmeyenlere
göre yüzde 40 daha az. Aynı zamanda düşük yapma riskleri de daha fazla.
Sigarayı bıraktıktan ancak üç ay sonra döllenme süreci normale dönüyor.
Eşiniz de sağlıklı olmalı
Sağlıklı beslenme, alkol ve sigaradan uzak durmak sadece sizin yapmanız
gerekenler değil eşinizin de yapması gerekenler arasında yer alıyor.
Çünkü eşinizin sağlıklı olması demek, sağlıklı spermler demektir.
Unutmayın
Eğer bugüne kadar doğum kontrol hapıyla korunduysanız şunu
unutmamalısınız; doğum kontrol hapı kullanmış olmanın gelecekteki
hamilelik potansiyelinizi olumsuz etkileyeceğine dair herhangi bir
bilimsel kanıt yok. Ancak 30 yaşın üstündeyseniz ve 10 yıldan uzun
süredir düzenli hap kullanıyorsanız, döllenme sürecinin normal seyrine
oturması için en az üç ay gerekiyor.
1 ay önce
Stresi azaltın
Yapılan araştırmalar stresin doğurganlık üzerinde önemli bir etkisi
olduğunu gösteriyor. Bu nedenle stresten uzak durmalı ve rahatlamak
için elinizden geleni yapmalısınız. Örneğin tatile çıkabilirsiniz çünkü
tatil stresten uzak durmanıza yardımcı olur.
Uyku düzeni
Akşamları geç yatıp, sabahları erken kalkmak gibi bir alışkanlığınız
varsa bundan kurtulmalısınız. Çünkü uyku düzeniniz de hamile kalmanızı
etkiler. Her gün aynı saatte yatıp, sabah da aynı saatte kalkmaya
çalışın.
Cinsel yaşam
Ayda bir ya da iki defa eşinizle birlikte oluyorsanız neden hamile
kalamadığınızı düşünmeniz çok yanlış çünkü düzenli cinsel ilişki
olmadığı sürece hamile kalabilmek çok zor. Düzenli ve sık yaşanan
cinsellik doğurganlığınızı artıracaktır.
Akupunktur
Yapılan araştırmalar akupunkturun yumurtlama sürecini hızlandırdığını
ve rahim bölgesindeki kan seviyesini artırdığını ortaya koyuyor.
Böylece yumurtaların döllenme şansı da artıyor.
Kafeinden uzak durun
Kafein hamile kalma şansınızı azaltıyor fakat kafeinin sadece kahvede
olduğunu düşünerek kahveyi kesmek yeterli değil. Örneğin diyet kolada
18mg kafein bulunurken, sütlü çikolatada 30mg kafein bulunuyor.
Unutmayın
Hamile kalmak istiyorsanız, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin,
mineral ve lifli gıdalardan dengeli miktarda tüketilen bir beslenme
şeklini tercih etmelisiniz. Bu besin maddeleri sebze-meyveler, süt
ürünleri, balık, et, kabuklu kuruyemiş ve tahıllardan sağlanabilir.
Ancak bu besin gruplarından da günlük belli miktarda alınmalıdır. Aşırı
yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalarak, günlük aktivitelerde daha
hareketli olarak ideal kiloya yakın ağırlığınızı korumalısınız.
Hamile kalmanın kolay yolları
• Adet görmeden iki gün önce cinsel ilişkiye girebilirsiniz.
• Spermler 24 saate kadar canlı kalabilir. Bu nedenle aynı gün içinde birden fazla cinsel ilişkiye girmeye çalışın.
• Cinsel ilişkiden önce sıcak bir duş almak hamile kalmanızı engeller çünkü spermlerin tembelleşmesine neden olur.
• Hamile kalmak sanıldığı kadar kolay değildir özellikle 35 yaşın
üzerindeki kadınların hamile kalması altı aydan uzun bir zaman alabilir.
alıntı
Anasayfa
Kapı
Latest images
Arama
Kayıt Ol
Giriş yap
Ptsi Ağus. 06, 2012 10:16 pm tarafından 
