Regl problemlerine kolay çözümler!
Şiddetli,
ağrılı ya da düzensiz... Regl ile ilgili yaşadığımız sorunların
kaynağı, hormon değerlerini bozan aşırı stres olabiliyor. Bunu başarmak
pek kolay olmasa da, sakin ve huzurlu bir yaşam sürmek ise reglin
tekrar düzene kavuşmasını sağlayabiliyor.
Egzersiz: Hafif
bir egzersiz karın bölgesindeki kan dolaşımını güçlendiriyor ve
krampların çözülmesini sağlıyor. Son yıllarda tüm dünyada trend olan
yoga ve refleksoloji, regl ile ilgili yakınmaların hafiflemesinde büyük
yarar sağlıyor. Özellikle 'Supta Baddha Konasana' egzersizi, kamın alt
bölgesinde yer alan organları güçlendirip, gevşetiyor. Böylelikle regl
dönemindeki ağrı gibi yakınmalarınızın hafiflemesine katkı sağlıyor.
'Supta Baddha Konasana':
Ayaklarınız zemine basacak şekilde sırtüstü uzanın. Nefes alarak
bacaklarınızı birleştirin ve dizlerinizi hafifçe bükün. Nefes verirken
sağ dizinizi sağ yana, sol dizinizi de sol yana doğru yavaşça açın. Bu
sırada ayak tabanlarınızı birleştirin. Parmaklar parmakları, topuk da
diğer topuğu karşılayacak şekilde bacaklarınızı yere değdirin, Bu
pozisyonda derin nefes alıp vererek, hareketsiz durun. Egzersizi günde
2 veya 3 kez, 4-5 dakika uygulayın. Yoga, düzensiz reglde de yararlı
olabiliyor. Örneğin "Çocuk Duruşu' olarak bilinen 'Balasana' karnın alt
bölgesindeki organlara adeta masaj yaparak hormon üretimini uyarıyor.
Balasana:
Ayak başparmaklarınız birbirine değecek şekilde diz çöküp,
topuklarınızın üstüne oturun. Ellerinizi bacaklarınızın üzerine
yerleştirin. Bu pozisyonda derin nefes alın ve nefes vererek gövdenizi
zemine doğru yatırın. (Alnınız zemine değsin) Avuç içleriniz tavana
doğru bakacak ve elleriniz de topuklarınızın yanına gelecek şekilde
kollarınızı gövdenizin yanında zemine yerleştirin. Bu pozisyonda, derin
nefes alı vererek, 30 saniyeden birkaç dakikaya kadar kalın.
Anasayfa
Kapı
Latest images
Arama
Kayıt Ol
Giriş yap
Ptsi Ağus. 06, 2012 10:16 pm tarafından 
