Regl sancisi icin findik...

Her kadın ilk regl başlamasıyla birlikte çeşitli sorunlarla
kaşılaşır. Kadın vücudunun fizyolojik gelişimiyle birlikte başlayan
ağrılar, bedende oluşan değişimler ve psikolojik dalgalanmalar için
henüz bir çözüm bulunamamıştır. Genel olarak bazı gıdaların az ya da
fazla tüketilmesinin kadınlardaki hormonları etkilediği yönünde bir çok
bilgi mevcuttur. Genel olarak regl sendromlarını hafifletebilecek
öneriler şöyledir:

Kadınların en büyük sorunlarından biri olan regl sancılarını yenmek için ne yapmalı?
Kadınların her ay düzenli olarak regl sancılarıyla baş etmek zorunda
olmaları yalnızca fiziksel olarak değil ruhsal olarak da sorunları
beraberinde getiriyor. Çoğu zaman ağrılarla baş etmek zorunda olmak
sosyal yaşamı da olumsuz yönde etkiliyor. Peki, regl sancıları ile
yaşamaya mahkum musunuz? Konuyla ilgili olarak Prof. Dr. İsmail
Çepni’nin verdiği bilgiler şöyle:
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]Regl sancısı bir sağlık sorunu mudur?
Regl döneminin ağrılı geçmesi ‘dismenore’ olarak adlandırılır.
Yumurtlamanın oluştuğu Regl düzeninin başlaması ile yaklaşık 17-18′inci
yaşlarda dismenore de başlar. Ortalama olarak üreme çağındaki, yani
kendiliğinden regl görebilen kadınların yüzde 40-60′ı ağrılı dönem
yaşar. Bu, genç yaşlarda daha fazladır. Batı ülkelerinde yapılan
çalışmalarda 19 yaş civarındakilerin yüzde 75′inin ağrılı regl gördüğü
belirlenmiştir. Bunların yüzde 17’si okula gidemeyecek kadar ızdırap
çeker. Yarısı çok ciddi ağrılar hisseder. Yaş ile birlikte sıklık
azalır ve 40 yaşından sonra ciddi oranda düşer. Bütün bu veriler
dismenorenin çok ciddi sağlık sorunu olduğunun ispatıdır.
Regl sancılarını yenmek için ne yapmalı?
Ağrılı regl görmede ağrı şiddeti ile ilgili pek çok etken mevcut.
Kişinin psikolojik durumu, beslenme alışkanlıkları, aşırı yorgunluk,
aşırı stres gibi altta yatan diğer hastalıklar da etkili olur.
Doğum yapan kadınlarda regl ağrısı daha az olur deniliyor. Bu bilimsel olarak doğru mu?
Doğum ile birlikte organik nedeni olmayan
ağrı oranı azalır. Gebelik süresinde regl görmediği için ağrı yoktur.
Ancak altta yatan organik bir neden varsa, tedavi edilmeden ağrı geçmez.
FINDIK, FISTIK, ET, BALIK TÜKETİN KAS GÜÇLENDİRİCİ EGZERSİZ YAPIN
Şiddetli ağrıları gidermek için, aşağıda yer alan önerileri uygulayabilirsiniz…
- Ağrılı regl görmenin oluşmasını önlemek mümkün değildir. Ağrı ancak
doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir.
- Sıcak banyo iyi gelir
- Orta dereceli bölgesel sıcak uygulama iyi gelebilir. Bunun için sıcak banyo ya da ayaklara sıcak uygulama önerilir.
- Dikkat edilmesi gereken nokta, sıcak uygulamanın direkt karına
yapılmamasıdır. Çünkü karın içerisinde bir iltihabi problem varsa, bu
yayılabilir ve oldukça tehlikelidir.
- Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler önerilir.
- Masaj ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir. Ağrıyan bölgenin altına
yoğurma tarzında ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması
azaltılabilir.
- Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar.
Neler yemeli?
İyi beslenme ve bunun regl döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada
etkilidir. B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan
rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur.
- Regl döneminde; et, balık, karaciğer, kuru baklagiller, fındık,
fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve
öğütülmemiş tahıllar tüketilmelidir.
- Eğer kişide regl kanamasından önce baş ağrısı, karında şişlik gibi
problemler oluyorsa reglden bir hafta önce tuz kısıtlanmasına
gidilebilir.
-Doğal idrar sökücü olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi besinler bu dönemde alınan ödemi giderir.
- Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.
Her defasında ağrı kesici almak doğru mu?
Regl döneminde ağrı duyulmasını ikiye ayırıyoruz. ‘Primer dismenore’
dediğimiz durumda, altta yatan organik bir neden belirlenemez. Bu
durumda ağrı kesiciler, destek tedavileri, spor gibi daha çok ağrıyı
azaltıcı önlemler ile yetinmek zorundayız. Bu kadınlar 25 yaşından
sonra daha az oranda ağrılı regl görürler. Bu, 40′lı yaşlara kadar
azalarak devam eder. İkinci grup ise ‘Sekonder dismenore’dir. Yani
ağrıların altında organik bir neden yatar. O nedenin tedavisi ile sorun
çözülür. Bu nedenler arasında; regl ile dökülen rahim içi dokunun rahim
kasları arasına ya da dışına yerleşmesi, miyom, rahim ağzı darlığı ve o
bölgede tekrarlayan iltihap sayılabilir. Bu grupta ise ağrı kesici
yerine nedenin ortadan kaldırılması planlanmalıdır.
Cinsel ilişkiden sonra adet sancılarının geçtiği inanışı ne kadar doğru?
Regl döneminde cinsel ilişki infeksiyon riskini artırır . Ayrıca erkek
cinsel organ salgısında ( menide ) ağrıyı oluşturan maddeler (
prostaglandinler ) mevcuttur. Bu inanış doğru değildir.
Regl düzensizliklerinin sebebi nedir?
Regl düzensizliklerinde esasında yumurtlama mekanizmasının etkilendiği
durumlar nedenler arasında en önemli sıralarda yer alır. Bu problemin
hormonal nedeni çözülerek regl düzeni sağlanabilir. Bu grupta stres,
kilo değişiklikleri, sosyal konum değişiklikleri ve kadının yaşı yer
alır. Bir başka grup ise regl düzeninin bozulmasına yol açan ve altta
organik nedenlerin yer aldığı kanamalardır. Rahim
içi dokunun kontrolsüz büyümesi, polip, miyomlar, ve rahim ağzı ve içi
kanserleri nedenler arasında sayılabilir. Bu yüzden regl düzeni bozulan
kadınlar vakit geçirmeden jinekoloğa başvurmalıdır.

Emegine saglik canim...